컴퓨터와 휴대폰의 사용 증가로 어깨통증을 호소하는 분들이 많을 건데요 오늘은 어깨통증에 대해서 알아 보았다.
직장인 또는 주부에게 많이 나타나는 석회화 건염,어깨에서 뚝 소리가 나는 어깨중돌증후군, 오십견으로 오해할 수 있는 회전근개파열,오십대에 많이 발병하는 병이라 하여 오십견이라 불리는 대표적인 증상으로 어깨가 굳어 움직이기 힘들고 심한 통증을 동반한다. 요즘은 젊은 나이에도 많이 발병하고 있다고 한다.
어깨통증에 대해 알아보기
약물치료를 통해 어깨통증을 가라않게 할 수 있고 근근막 통증증후군은 통증이 발생한 곳을 주사나 근육내 자극술을 통하여 효과적으로 치료가 가능하다. 어깨통증과 관련된 여러가지 질환에 있어 진료를 받는 것이 좋으며 오십견같은 경우 팔운동과 함께 어깨 관절 운동을 하고 물리치료, 스테로이드 국소 주사 온열요법과 유착된 어깨관절을 풀어 주는 마취하 수동 치료를 할 수 있다. 경부후 관절증후군은 경부후관절이나 경부후내지측지 차단치료를 통해 효과적으로 치료할 수 있고 활액낭염 관절염등이 있는 경우에도 초음파를 이용해서 어깨관절치료를 효과적으로 하기위해 약물을 주입하여 치료할 수 있다. 또한 c자형 영상증강장치나 초음파를 통해 어깨 부위 통증과 관련해서 정확하고 안전하게 신경차단술을 실시 할 수 있다. 이러한 치료는 환자의 통증을 완화하고 어깨의 움직임의 폭을 늘려 주어 약물요법 운동요법의 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 다양한 원인으로 인한 약물 요법 차단술을 시술 할 수 있으며 인대 파열 골절의 경우 병원을 찾아수술하는 것이 필요하다 하겠다.
자세
어깨통증에 좋은 운동이나 자세로는 보통 자세가 좋으면 어깨와 목 통증의 발생을 줄여 준다고 알려 져 있다. pc를 할 때나 운전을 할 때 머리와 목에 무리를 줄 수 있는 자세로 앞쪽으로 보고 있기때문에 뒷목 근육과 어깨로 내려오는 등세모근이 심하게 수축되고 근육이 심하게 수축 되게 되면 혈액 순환이 어렵게 되어 목과 어깨에 통증을 유발 하므로 같은 자세는 되도록 피하고 한시간에 한번정도 알람을 울리게 하여 가벼운 수시로 하여 통증을 예방한다. 그리고 턱을 목 쪽으로 당기고 몸을 바른자세로 앉으면 목과 어깨주변 근육의 이완을 도우며 수시로 스트레칭 과 팔 돌리기 같은 운동을 해 어깨 통증을 최소화해 통증을 유발되지 않게 근력 강화 운동을 한다. 돌림끈띠 운동이 있는데 끈을 이용한 운동과 수건이나 기구를 이용한 근육운동을 강화하는 운동은 어깨관절의 자극을 주지 않아 손상된 어깨를 보호하고 처음에는 가벼운 운동부터 시작해 고무밴드 아령 같은 기구를 이용 충분히 근력이 강해지면 근수축의 반대방향으로 편후 순간적으로 강력한 근수축을 발휘하는 플라이오메트릭 운동을 도움이 된다고 한다.
어깨통증은 바른자세의 생활습관과 가벼운 운동으로 통증이 일어 나지 않도록 해야한다.
